Кожа не любит крайностей: ни слишком агрессивного ухода, ни попыток убрать воспаления одним продуктом. Но есть вещества, без которых ее естественная защита работает хуже. Одно из них — цинк.

Этот микроэлемент участвует в обновлении клеток, работе иммунной системы и заживлении повреждений. Он влияет на воспалительные процессы в коже и на работу сальных желез, поэтому при достаточном количестве цинка коже обычно легче восстанавливаться после высыпаний, покраснений и мелких повреждений.

Цинк не является лечением акне сам по себе. Но следить, чтобы цинка в рационе хватало — вполне разумная привычка. Больше всего цинка в морепродуктах, говядине, птице, рыбе, яйцах и сыре, а также темном шоколаде. Из растительных продуктов его можно получить из чечевицы, фасоли, нута, гречки, овсянки, орехов, кунжута и тыквенных семечек.